CO ZA FORMA! Dwa złote medale dla Arka Nowackiego z Kamnicy!

- Dziękuję mojemu trenerowi Marcinowi Zielińskiemu, z którym przez ponad pół roku zrobiliśmy kawał dobrej roboty, a to, co działo się już podczas zawodów i jak zmieniała się moja sylwetka z godziny na godzinę - to była jakaś magia! Dziękuję również mojej siostrze i przyjacielowi, którzy byli ze mną od początku. Wraz z trenerem mamy już plan i nie zwalniamy tempa - komentuje Arek Nowacki. 

Zawody odbyły się w najnowszym obiekcie Muzeum Bitwy pod Grunwaldem. Były to także oficjalne eliminacje do Mistrzostw Świata PCA, które odbędą się w listopadzie 2023 w Hiszpanii oraz do kolejnej edycji PCA Universe 2023, która odbędzie się 28 maja w CBS Arena w Wielkiej Brytanii. Arek Nowacki dzięki zdobyciu złotych medali w kategoriach Men's Phisique first timers oraz Men's Phisique będzie reprezentował nas kraj na obu imprezach. 

PCA - Physical Culture Association powstało w lipcu 2015 roku w Wielkiej Brytanii, aby poprawić etykę, kulturę oraz uczciwość, jak i podnieść status sportowców, wynagradzając ich za ciężką pracę i zaangażowanie w rozwijaniu swojej sylwetki. To jedna z najprężniej rozwijających się federacji na świecie. 

Nowacki zachęca aby pójść w jego ślady. Podstawa to aktywność fizyczna. Co zrobić aby zrzucić zbędne kilogramy i dążyć do uzyskania sylwetki mistrza? Jak czytamy w poradniku Dr.Max, ćwiczenia odchudzające powinny składać się z dwóch rodzajów treningu: treningu cardio oraz treningu siłowego.

• Trening cardio to ćwiczenia aerobowe pobudzające układ sercowo-naczyniowy i pomagające w spalaniu kalorii. W skład takiego treningu mogą wchodzić między innymi: bieganie, jazda na rowerze, pływanie czy trening na maszynach cardio w siłowni. Ważne jest, aby taką aktywność wykonywać regularnie, minimum 3-4 razy w tygodniu, przez około 30-60 minut. Przeczytaj, jak biegać, żeby schudnąć oraz jak schudnąć jeżdżąc na rowerze.
• Drugim ważnym elementem ćwiczeń odchudzających jest trening siłowy, czyli ćwiczenia z ciężarami lub wykorzystujące ciężar własnego ciała. Takie ćwiczenia nie tylko pomagają w spalaniu kalorii, ale również wzmacniają mięśnie, poprawiają wygląd sylwetki i przyspieszają metabolizm. Do treningu siłowego można wykorzystać np. hantle, kettlebells, czyli specjalne odważniki stosowane w treningu funkcjonalnym i wytrzymałościowym, gumy lub skorzystać z profesjonalnych maszyn. W treningu siłowym kluczowe jest dobranie odpowiedniej intensywności ćwiczeń i wykonywanie ich systematycznie, 2-3 razy w tygodniu.
• W spalaniu tkanki tłuszczowej i chudnięciu dobrze sprawdzają się również ćwiczenia interwałowe, łączące w sobie trening cardio i siłowy. Treningi interwałowe polegają na wykonywaniu określonych ćwiczeń w intensywnych interwałach, przeplatanych krótszymi okresami odpoczynku. Interwały pozwalają na spalanie kalorii i zwiększenie wytrzymałości organizmu.

Warto podkreślić, że nawet najlepszy trening nie przyniesie oczekiwanych efektów, jeśli nie będzie towarzyszyła mu odpowiednio zbilansowana dieta okołotreningowa. Aby schudnąć, należy stworzyć deficyt kaloryczny, czyli spożywać mniej kalorii niż organizm zużywa. Ważne, aby w diecie uwzględnić białko pomagające w budowie mięśni, a także w warzywa i owoce dostarczające organizmowi cennych składników odżywczych. Należy również unikać przetworzonych produktów spożywczych i ograniczyć spożycie tłuszczów i cukrów prostych. Dobrze zbilansowana dieta zwiększa skuteczność ćwiczeń odchudzających i przyspiesza proces spalania tkanki tłuszczowej. Do uzupełnienia straty płynów w trakcie wysiłku fizycznego przeznaczony jest suplement diety Zdrovit Litorsal Slim.

Jeśli nie ma przeciwwskazań, można wspomóc proces odchudzania, stosując zioła na odchudzanie oraz suplementy na odchudzanie, zawierające tzw. spalacze tłuszczu, takie jak l-karnityna, kofeina czy berberyna. Przykładowe suplementy zawierające składniki wspierające spalanie tkanki tłuszczowej to między innymi:

• Suplement diety Olimp Therm Line Fast,
• Suplement diety Olimp Gold L Karnityna 1000 Chrom,
• Suplement diety Olimp Thermo Speed Extreme Mega.

Sprawdź również CLA tabletki oraz chrom w tabletkach.

Warto pamiętać, że substancje wspierające organizm w spalaniu tkanki tłuszczowej działają wyłącznie, gdy stosujesz się do zasad zdrowego odżywiania oraz dbasz o systematyczną aktywność fizyczną. Przed ich wprowadzeniem zaleca się wizytę u lekarza specjalisty, który oceni użyteczność konkretnego składnika dla organizmu, z uwzględnieniem nietolerancji pokarmowych czy alergii, które mogłyby być przeciwwskazaniem do stosowania.